ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Відповіді на найважливіші запитання про фітнес для людей старшого віку, безпеку тренувань та наші програми
Чи безпечно займатися фітнесом у віці 50+?
Абсолютно безпечно, якщо програма складена професійно з урахуванням вікових особливостей. Наші тренери мають спеціальну підготовку з геронтології та адаптивної фізичної культури. Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію та рекомендуємо отримати дозвіл лікаря.
Які результати я можу очікувати?
Результати залежать від індивідуальних особливостей, регулярності занять та початкового рівня підготовки. Зазвичай наші клієнти відзначають: покращення загального самопочуття та настрою вже через 2-3 тижні, підвищення сили та витривалості через 4-6 тижнів, покращення балансу та координації через 6-8 тижнів, збільшення гнучкості через 8-12 тижнів. Важливо розуміти, що кожна людина унікальна, тому ми створюємо реалістичні цілі для кожного клієнта.
Чи потрібен попередній досвід у фітнесі?
Ні, попередній досвід не потрібен. grastavik створено саме для тих, хто хоче розпочати активний спосіб життя у будь-якому віці. Наші програми розроблені для людей з будь-яким рівнем підготовки - від абсолютних початківців до тих, хто вже має певний досвід. Ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей та прогресу.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Рекомендована частота занять залежить від вашого поточного рівня активності та цілей. Для початківців ми рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень з днями відпочинку між ними. Людям з базовим рівнем підготовки підійде 3-4 заняття на тиждень. Важливо давати організму час на відновлення, особливо у старшому віці. Ми також надаємо рекомендації щодо домашньої активності між тренуваннями.
Яке обладнання використовується на заняттях?
Ми використовуємо обладнання, спеціально адаптоване для людей старшого віку: м'які килимки для йоги та розтяжки, легкі гантелі (0.5-3 кг), еластичні стрічки різної жорсткості, стабілізуючі м'ячі, опорні блоки та подушки, спеціальні стільці для вправ сидячи. У програмі аквафітнесу використовуються водні гантелі, дошки для плавання та інше спеціальне обладнання для водних тренувань.
Чи можна займатися з хронічними захворюваннями?
Фізична активність може бути корисною при багатьох хронічних станах, але потрібен індивідуальний підхід. Ми співпрацюємо з клієнтами, які мають різні особливості здоров'я, адаптуючи програми відповідно до їхніх потреб. Обов'язково потрібна консультація з вашим лікарем перед початком занять. Наші тренери мають досвід роботи з людьми з різними обмеженнями та знають, як модифікувати вправи для максимальної безпеки та ефективності.
Які ціни на програми та чи є знижки?
Наші ціни: М'яка Йога - ₴800/місяць, Функціональний Тренінг - ₴1000/місяць, Аквафітнес - ₴1200/місяць. Ми пропонуємо гнучкі варіанти оплати та спеціальні умови для постійних клієнтів. Перше пробне заняття безкоштовне для всіх нових клієнтів. Також діють сімейні знижки та спеціальні пропозиції для груп друзів. Детальну інформацію про актуальні акції ви можете отримати під час консультації.
Як проходять групові заняття?
Групові заняття проходять в невеликих групах до 10-12 осіб, що дозволяє тренеру приділити увагу кожному учаснику. Тривалість заняття - 60 хвилин, включаючи розминку, основну частину та заминку. Атмосфера дружня та підтримуюча, учасники часто знаходять нових друзів серед однодумців. Тренер завжди показує варіанти вправ різної складності, тому кожен може займатися в своєму темпі та відповідно до своїх можливостей.
НЕ ЗНАЙШЛИ ВІДПОВІДЬ?
Наша команда завжди готова відповісти на ваші запитання. Зв'яжіться з нами для персональної консультації
ЗАДАТИ ЗАПИТАННЯ